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轉載-健康新聞-養生非難事貴在持之以恆
中時電子報 - 2012年8月18日 上午5:30
工商時報【彭暄貽】
企業主熱中的養生風潮中，曾經掌管台塑集團石化產業布局上游關鍵事業的台塑化董事長，目前為台塑集團行政中心委員的王文潮，是最能貫徹自我健康規畫的佼佼者。
他每周固定打高爾夫球、做肌耐力和快走等體能訓練。主要是他過去原本是以打高爾夫球、跟兒子打網球來健身。但後來親眼觀察伯父、台塑集團創辦人王永慶長年跑步，晚年走路下盤卻較為不穩；而他的父親王永在長期打高爾夫，因為多走路，反倒擁有較多肌肉，行走相對穩健，而開始審思肌肉訓練及落實方式。
循序運動
先強化肌耐力再消耗體脂
王文潮是王家第二代高爾夫球打得最好的人，有最低桿數80的風光紀錄。他每周上午打3次高爾夫球，1次3小時；另外，肌耐力、快走等體能訓練也是1周3次，如舉重與快走、慢跑等有氧運動等，在運動先後次序上，因為單是直接跑步、快走只會消耗肌肉，沒能來得及消耗脂肪，所以，會先進行肌耐力訓練後，才開始有氧運動。
在企業界，王文潮對健康知識的投入和了解是十分有名的！他為了瞭解肌耐力的真諦，不僅大量閱讀所有相關健康和網站等訊息，還連結國外專屬肌肉訓練網站，觀看肌肉重量訓練的影片，並向專業重量訓練教練請益。
王文潮說，一般人的體脂肪率約20~30％，運動員體脂肪率則在10％以下，英國足球明星貝克漢體脂肪率即在7、8％。透過肌耐力訓練，王文潮目前體脂肪率已降至14％，1年來也成功減重逾10公斤。
至於快走健身也有竅門！王文潮說，由於身體運動主要是由肌肉帶動骨骼，尤其下盤肌肉穩健對行走更為重要，因此重量訓練對肌肉強化，暖身有其好處。待肌肉訓練完成，緊接著進行快走，會讓身體
企業主熱中的養生風潮中，曾經掌管台塑集團石化產業布局上游關鍵事業的台塑化董事長，目前為台塑集團行政中心委員的王文潮，是最能貫徹自我健康規畫的佼佼者。
他每周固定打高爾夫球、做肌耐力和快走等體能訓練。主要是他過去原本是以打高爾夫球、跟兒子打網球來健身。但後來親眼觀察伯父、台塑集團創辦人王永慶長年跑步，晚年走路下盤卻較為不穩；而他的父親王永在長期打高爾夫，因為多走路，反倒擁有較多肌肉，行走相對穩健，而開始審思肌肉訓練及落實方式。
循序運動
先強化肌耐力再消耗體脂
王文潮是王家第二代高爾夫球打得最好的人，有最低桿數80的風光紀錄。他每周上午打3次高爾夫球，1次3小時；另外，肌耐力、快走等體能訓練也是1周3次，如舉重與快走、慢跑等有氧運動等，在運動先後次序上，因為單是直接跑步、快走只會消耗肌肉，沒能來得及消耗脂肪，所以，會先進行肌耐力訓練後，才開始有氧運動。
在企業界，王文潮對健康知識的投入和了解是十分有名的！他為了瞭解肌耐力的真諦，不僅大量閱讀所有相關健康和網站等訊息，還連結國外專屬肌肉訓練網站，觀看肌肉重量訓練的影片，並向專業重量訓練教練請益。
王文潮說，一般人的體脂肪率約20~30％，運動員體脂肪率則在10％以下，英國足球明星貝克漢體脂肪率即在7、8％。透過肌耐力訓練，王文潮目前體脂肪率已降至14％，1年來也成功減重逾10公斤。
至於快走健身也有竅門！王文潮說，由於身體運動主要是由肌肉帶動骨骼，尤其下盤肌肉穩健對行走更為重要，因此重量訓練對肌肉強化，暖身有其好處。待肌肉訓練完成，緊接著進行快走，會讓身體
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