轉載-健康新聞-維持身材緊實多運動吧！

台灣新生報 - 2012年7月11日上午12:06

人體老化過程中，肌肉逐年流失，身材容易鬆垮，萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示，運動有助維持身材緊實，增加腦內啡，避免減重時心情不好，難以持續。
林硯農醫師指出，能達到減重的運動種類需提升足夠心肺量，也就是運動強度MET最好是6以上；其中若是患慢性疾病者，則需要醫師專業評估。醫師指出，國人隨年齡增長與體脂肪增加，不能忽略運動減重對於降低體脂肪提升肌肉與基礎代謝的重要性。
此外，醫師建議「不吃飽心情會不好」的民眾更可藉著運動增加腦內啡，來改善情緒。40歲出頭的蔣先生擔任食物採購的職務，由工作型態與壓力的關係，讓體重直線上升，直到身體體檢後發現身

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