close
轉載-健康新聞-每天運動30分鐘就能有效減重
台灣立報 - 2012年9月3日 下午8:17
相關內容
放大顯示每天運動30分鐘就能有效減重
PanSci 泛科學網
作者：營養共筆 PanSci專欄作者
看了這篇文章你或許沒有藉口再說沒時間運動了，因為你只要一天撥出 30 分鐘就好，新的研究證實只要每天運動三十分鐘就能幫助體重過重的成年人減經體重。
研究發現體重稍微過重的男性每天只要做強度足夠流汗的運動三十分鐘，三個月就能減少 8 磅（約 3.63 公斤）的體重，而那些每天運動 60 分鐘的人，在這三個月期間體重平均減少了 6 磅（2.72 公斤）。
這個結果相當地讓人吃驚。研究者是 哥本哈根大學（University
of Copenhagen）的 Mads Rosenkilde 博士研究生，他說：「部份可能的解釋也許是人們每天運動三十分鐘就足以符合額外身體活動的能量消耗需求。」
每天運動 30 分鐘神奇的地方
研究者追蹤 60 位體重稍微過重想要減重的男性。隨機安排他們到適度或重度有氧運動組。
重度有氧運動組別的運動所帶來的流汗量與慢跑或是騎自行車 60 分鐘的程度相當；而適度有氧運動組的量則是 30 分鐘。
13 週後，研究顯示每天運動 30 分鐘的效果與每天運動 60 分鐘的效果相似，或甚至更好。每天運動 30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了 2
PanSci 泛科學網
作者：營養共筆 PanSci專欄作者
看了這篇文章你或許沒有藉口再說沒時間運動了，因為你只要一天撥出 30 分鐘就好，新的研究證實只要每天運動三十分鐘就能幫助體重過重的成年人減經體重。
研究發現體重稍微過重的男性每天只要做強度足夠流汗的運動三十分鐘，三個月就能減少 8 磅（約 3.63 公斤）的體重，而那些每天運動 60 分鐘的人，在這三個月期間體重平均減少了 6 磅（2.72 公斤）。
這個結果相當地讓人吃驚。研究者是 哥本哈根大學（University
of Copenhagen）的 Mads Rosenkilde 博士研究生，他說：「部份可能的解釋也許是人們每天運動三十分鐘就足以符合額外身體活動的能量消耗需求。」
每天運動 30 分鐘神奇的地方
研究者追蹤 60 位體重稍微過重想要減重的男性。隨機安排他們到適度或重度有氧運動組。
重度有氧運動組別的運動所帶來的流汗量與慢跑或是騎自行車 60 分鐘的程度相當；而適度有氧運動組的量則是 30 分鐘。
13 週後，研究顯示每天運動 30 分鐘的效果與每天運動 60 分鐘的效果相似，或甚至更好。每天運動 30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了 2
▼0則網友回應▼
全站熱搜
留言列表
